Refreshment, Kunci Energi Pelari di Tengah Lomba

BANDARLAMPUNG, RADARTVNEWS.COM — Dalam setiap ajang lari, keberadaan pos refreshment menjadi salah satu faktor penting yang mendukung performa pelari. Meski sering dianggap pelengkap, refreshment justru menjadi kunci untuk menjaga energi, fokus, dan daya tahan tubuh selama berlari di lintasan.

BACA JUGA:Warna Dan Bahan Jersy Mempengaruhi Kenyamanan Saat Lari

Refreshment sendiri biasanya berupa air mineral, minuman isotonik, potongan buah segar, hingga energy gel atau bar. Semua itu disiapkan di titik-titik strategis sepanjang rute lari, umumnya setiap 2–3 kilometer, tergantung panjang rute dan kondisi cuaca.

"Pos refreshment itu ibarat checkpoint hidup. Saat napas sudah mulai berat dan kaki terasa lemas, satu gelas air dingin bisa jadi penyelamat," ungkap salah satu pelari komunitas usai mengikuti event akhir pekan lalu.

Bagi pelari jarak jauh seperti 10K, Half Marathon, bahkan Marathon, refreshment bukan lagi sekadar pelengkap, tapi bagian penting dari strategi bertahan. Cairan tubuh yang terus berkurang akibat keringat harus segera digantikan untuk mencegah dehidrasi, kram, bahkan pingsan.

BACA JUGA:Sebelum dan Sesudah Berlari, Jangan Lupakan Dua Langkah Penting Ini

Tak hanya air, beberapa penyelenggara kini mulai berinovasi dengan menambahkan buah pisang, semangka, hingga air kelapa muda sebagai penyegar alami. Selain mengembalikan energi, jenis refreshment seperti ini juga menambah pengalaman positif peserta dalam event lari.

Namun, penting pula diingat bahwa pelari harus mengambil refreshment dengan cepat dan bijak, tanpa mengganggu pelari lain. Kesadaran akan etika di pos minum menjadi bagian dari edukasi yang juga perlu disampaikan dalam setiap lomba.

Dengan peningkatan kesadaran akan pentingnya refreshment, panitia pelaksana di berbagai daerah kini mulai memberi perhatian lebih dalam penyediaan logistik lari.

Pos-pos minum ditata lebih rapi, pilihan minuman lebih variatif, dan kebersihan tetap dijaga. Ini menjadi bukti bahwa detail kecil seperti refreshment punya pengaruh besar terhadap suksesnya sebuah ajang lari.

BACA JUGA:Teknik Dasar dalam Berlari yang Sangat Penting Dikuasai Sebelum Kamu Mulai Rutinitas Lari

Sumber: