Tips Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Kebugaran di Rumah

Lunges adalah olahraga yang sangat bagus untuk melatih otot kaki dan pinggul. Mulailah dengan berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya. Lakukan 10–12 kali untuk setiap kaki.

6. Pendinginan Setelah Berolahraga

Pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Setelah selesai berolahraga, lakukan peregangan statis untuk membantu otot untuk rileks kembali dan mempercepat pemulihan tubuh.

Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur di rumah, Anda dapat meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memerlukan alat khusus. Kunci utamanya adalah konsistensi, jadi usahakan untuk melakukannya setidaknya 3–4 kali seminggu agar mendapatkan hasil yang optimal.

Sumber: