Tips Mencegah Cedera saat Berolahraga

LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga juga dapat menyebabkan cedera yang justru kontraproduktif bagi kesehatan Anda. Berikut adalah panduan lengkap untuk mencegah cedera saat berolahraga.

1. Pemanasan yang Tepat

Pemanasan adalah langkah crucial yang seringkali diabaikan ketika akan memulai berolahraga. Luangkan 5-10 menit sebelum berolahraga untuk melakukan langkah-langkah pemanasan sederhana berikut:

- Melakukan peregangan dinamis

- Gerakan ringan untuk meningkatkan suhu tubuh

- Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas yang lebih intens

Pemanasan yang baik meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera otot atau ligamen saat berolahraga.

BACA JUGA:5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

2. Gunakan Teknik yang Benar

Teknik atau tata cara yang salah ketika memulai suatu jenis olahraga adalah penyebab utama cedera olahraga. Maka dari itu sebelum memulai olagraga pastikan terlebih dahulu untuk:

- Mempelajari gerakan yang benar dari instruktur berpengalaman

- Mulai dengan beban ringan saat belajar gerakan baru

- Fokus pada form yang tepat daripada mengejar berat atau kecepatan

Sumber: