Tips Mencegah Kadar Gula Darah Tinggi Untuk Kesehatan Optimal

Aktivitas fisik dapat membantu otot-otot menggunakan gula darah sebagai sumber energi, sehingga menurunkan kadar gula dalam tubuh. 

Cobalah untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari, baik berjalan kaki, bersepeda, atau aktivitas fisik lain yang Anda nikmati.

5. Pantau Kadar Gula Secara Berkala

Bagi mereka yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes atau sudah menderita diabetes, sangat penting untuk secara rutin memeriksa kadar gula darah. 

Dengan pemantauan yang rutin, perubahan pola hidup dan pengobatan dapat disesuaikan untuk mencegah komplikasi.

6. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang mempengaruhi naiknya kadar gula darah. 

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres dan menjaga keseimbangan gula darah.

7. Cukup Istirahat

Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin. 

Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam agar tubuh dapat berfungsi secara optimal, termasuk dalam mengontrol kadar gula darah.

8. Batasi Asupan Gula

Mengurangi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman adalah langkah penting. 

Gantilah minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula, dan hindari makanan ringan yang mengandung gula tinggi seperti kue, permen, atau minuman bersoda.

Oleh karena itu, dengan mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik, kadar gula darah dapat dijaga dalam batas yang aman. 

Sumber: