Rahasia Hidup Sehat: Jaga Keseimbangan Kolesterol Tanpa Obat

4. Kurangi Stres

Tingkat Stres kronis juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh sehingganya penting untuk mika memanajemen stres pada diri. Berikut adalah contoh teknik untuk manajemen stres:

- Meditasi atau yoga

- Tidur yang cukup (7-9 jam per malam)

- Luangkan waktu untuk hobi

- Bangun koneksi sosial yang positif

Suplemen Alami Pendukung

Selain 4 cara diatas kita juga dapat mengelola kadar kolesterol dengan mengonsumsi suplemen alami. Berikut adalah beberapa suplemen alami dapat membantu mengelola kolesterol:

- Niacin: Vitamin B3 yang dapat meningkatkan HDL

- Serat Larut: Psyllium husk dapat membantu menurunkan kolesterol

- Sterol Tumbuhan: Ditemukan secara alami dalam sayuran dan buah-buahan

- Omega-3: Ditemukan dalam minyak ikan dan biji rami

Pantau Kemajuan Anda

Jangan lupa juga untuk terus memantau perubahan kadar kolesterol dalam tubuh anda dengan cara-cara berikut :

Sumber: