Suka Ngegym, Ini 10 Istilah Dalam Fitness yang Jarang Diketahui Pemula

RADARTV - Fitness adalah olahraga yang cukup popular di Indonesia salah satunya adalah olahraga angkat beban atau (gym).

Olahraga angkat beban sangat berguna untuk menambah massa otot dan membentuk body goal.

Dalam dunia fitness terutama pada olahraga angkat beban (gym), banyak istilah-istilah yang wajib diketahui oleh para pemula. Berikut adalah istilah-istilah yang ada pada dunia fitness : 

1. Reps

Reps adalah singkatan dari repetisi, yang artinya banyaknya gerakan pengulangan yang dilakukan. Misalnya kamu melakukan push up sebanyak 10x berarti kamu melalukan push up sebanyak 10 reps. 

Pengulangan mengacu pada berapa kali kita melakukan gerakan olahraga, mulai dari biceps curl, deadlift satu kaki, atau squat. Misalnya, jika kita melakukan enam crunch, maka itu akan disebut enam repetisi crunch.

2. Set

Set merupakan pengulangan dari banyaknya gerakan yang dilakukan tanpa istirahat. Misalnya kamu melakukan push up 10 reps x 3, berarti kamu melakukan push up 10 kali sebanyak 3 set. 

Set adalah jumlah pengulangan terus menerus dari latihan yang kita lakukan tanpa istirahat. Jadi, jika melakukan enam crunch tanpa istirahat, itu berarti satu set. 

Baik set maupun repetisi penting bagi kesehatan dan kekuatan otot meski manfaatnya berbeda.

3. Pump

Pump atau nge-pump adalah kondisi dimana otot-otot terasa menjadi lebih besar dan keras setelah latihan fitness. Ini merupakan suatu hal yang wajar. Fenomena ini terjadi karena meningkat nya aliran darah ke pengembuluh darah di daerah otot yang dilatih dan hanya bersifat sementara. 

4. Failure 

Failure adalah momen dimana kamu harus berjuang keras untuk menyelesaikan repetisi terakhir ketika mengangkat beban. Pada repetisi terakhir, biasanya kamu akan mengerahkan seluruh tenaga dan berjuang keras untuk mengangkat beban. Ini bisa menandakan bahwa kamu latihan dengan optimal dan pilihan berat beban yang tepat.

Sumber: