Overthinking di Usia Muda: Wajar, Tapi Jangan Sampai Menghambat Langkah

Tips Mengurangi Overthinking

1. Tulis Hal yang Mengganggu Pikiran

Dengan menuliskannya, masalah terasa lebih nyata dan lebih mudah dianalisis.

2. Pisahkan Fakta dan Asumsi

Tanyakan pada diri sendiri, apakah hal yang dipikirkan benar-benar fakta atau hanya kekhawatiran semata.

3. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah

Alihkan energi untuk mencari langkah kecil yang bisa dilakukan.

4. Batasi Konsumsi Media Sosial

Terlalu sering melihat kehidupan orang lain bisa memicu perbandingan yang tidak sehat.

5. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan

Olahraga ringan, berjalan santai, membaca, atau berbincang dengan orang terdekat dapat membantu meredakan pikiran.

6. Berlatih Mindfulness atau Kesadaran Diri

Cobalah fokus pada momen saat ini tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan secara berlebihan.

Overthinking adalah hal yang manusiawi dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Namun, penting untuk menyadari batasannya. Pikiran seharusnya membantu kita membuat keputusan yang lebih baik, bukan justru menghalangi langkah.

Dengan belajar mengelola pikiran, anak muda dapat lebih tenang menghadapi tantangan, lebih percaya diri mengambil keputusan, dan lebih siap menjalani proses menuju masa depan yang diinginkan.

Sumber: