Perut Sakit Saat PMS? Ini 7 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menguranginya

RADARTVNEWS.COM - Nyeri perut saat premenstrual syndrome (PMS) sering dialami perempuan menjelang datangnya menstruasi. Kondisi ini terjadi akibat perubahan hormon yang memicu kontraksi otot rahim, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas. Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan.

1. Kompres perut dengan air hangat

Suhu hangat membantu merilekskan otot perut dan melancarkan aliran darah, sehingga rasa nyeri perlahan berkurang.

2. Perbanyak waktu istirahat

Istirahat cukup diperlukan agar tubuh mampu beradaptasi dengan perubahan hormon yang terjadi saat PMS.

3. Jaga pola makan

Hindari makanan tinggi garam, lemak, dan kafein karena dapat memicu perut kembung dan memperparah rasa sakit.

4. Cukupi asupan air putih

Minum air putih secara cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi rasa begah.

5. Lakukan aktivitas fisik ringan

Jalan santai atau peregangan ringan dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

6. Kelola stres dengan baik

Stres berlebihan dapat membuat nyeri PMS terasa lebih berat, sehingga penting meluangkan waktu untuk relaksasi.

7. Konsumsi obat pereda nyeri bila diperlukan

Sumber: