Markisa: Si Asam Manis yang Menyimpan Khasiat untuk Tubuh

RADARTVNEWS.COM - Markisa adalah buah tropis yang punya cita rasa khas, perpaduan manis dan asam yang menyegarkan. Di Indonesia, markisa ungu dan markisa kuning menjadi jenis yang paling banyak dijumpai. Markisa ungu biasanya lebih kecil dengan rasa manis yang kuat, sedangkan markisa kuning cenderung berukuran lebih besar dengan rasa lebih asam.

Selain nikmat dimakan langsung atau dijadikan minuman segar, markisa menyimpan banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menariknya, biji markisa juga aman dikonsumsi karena mengandung senyawa alami yang baik untuk metabolisme.

Manfaat buah markisa :

1. Membantu Mengontrol Gula Darah

Markisa memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Kandungan seratnya membuat penyerapan gula lebih lambat dan stabil di aliran darah. Buah ini juga kaya akan pektin yang membuat perut terasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih. Tak hanya itu, bijinya mengandung senyawa piceatannol yang terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Menjaga Kekuatan Tulang dan Sendi

Markisa mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi yang mendukung kesehatan tulang. Sifat antiinflamasi alaminya juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

BACA JUGA:Jambu Biji: Buah Tropis dengan Keajaiban Nutrisi

3. Mencegah Risiko Anemia

Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, markisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih optimal. Hal ini penting untuk mencegah kekurangan zat besi yang bisa menyebabkan anemia.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Antioksidan seperti beta karoten, polifenol, serta vitamin C pada markisa berperan melawan radikal bebas sekaligus memperkuat daya tahan tubuh. Rutin mengonsumsi markisa dapat membuat tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.

5. Meringankan Gejala Osteoarthritis

Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak kulit markisa mengandung senyawa antiradang dan antioksidan yang dapat membantu meredakan nyeri pada penderita osteoarthritis. Walau manfaat ini masih terus diteliti, markisa tetap bisa menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan sendi.

Sumber: