Penderita Diabetes Perlu Waspada! Karena10 Buah Ini Mengandung Kadar Gula yang Tinggi

BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Buah-buahan dikenal sebagai sumber alami nutrisi, vitamin, dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, tidak semua Buah rendah gula. Beberapa jenis Buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi sehingga perlu diperhatikan konsumsinya, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darahnya. Berikut adalah daftar Buah-buahan dengan kandungan gula paling tinggi beserta informasi penting terkait.

Daftar Buah yang memiliki kadar gula tinggi, antara lain;

1.Kurma

Kurma termasuk buah dengan kandungan gula tertinggi, yaitu sekitar 63 gram gula per 100 gram buah. Kurma sangat manis dan sering digunakan sebagai pemanis alami, tapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

2.Leci

Leci juga kaya akan gula alami, dengan sekitar 29 gram gula per cangkir atau 150 gram leci segar. Buah ini lezat dan menyegarkan, tetapi kadar gulanya yang tinggi harus diwaspadai.

3.Mangga

Mangga manis dan segar, mengandung sekitar 22-24 gram gula per porsi 165 gram. Meskipun kaya vitamin A dan C, mangga bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

BACA JUGA:Manfaat Buah Kakao untuk Kesehatan yang Menakjubkan

4.Anggur

Dalam satu cangkir anggur sekitar 175 gram, terdapat 23 gram gula. Anggur juga mengandung antioksidan tinggi, tetapi perlu dibatasi agar tidak meningkatkan gula darah secara signifikan.

5.Apel

Apel ukuran sedang mengandung sekitar 20 gram gula. Apel kaya serat dan antioksidan, sehingga baik untuk kesehatan, tetapi kandungan gulanya juga termasuk cukup tinggi.

6.Delima

Sumber: