Tujuh Cara Jaga Kesehatanmu Saat Cuaca Ekstrem

RADARTVNEWS.COM – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat untuk tetap waspada terhadap potensi cuaca ekstrem pada bulan Agustus ini. Dalam rilis resmi bertajuk Prospek Cuaca Mingguan Periode 8-14 Agustus 2025, BMKG menjelaskan bahwa hujan yang masih terjadi di musim kemarau disebabkan oleh kombinasi berbagai dinamika atmosfer.

BMKG mencatat, sebagian besar wilayah Sumatera termasuk Provinsi Lampung, mengalami peningkatan curah hujan secara signifikan. Kondisi ini berpotensi memicu hujan lebat disertai angin kencang, meski seharusnya saat ini sudah memasuki musim kemarau.

Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat berdampak langsung pada kesehatan. Kondisi ini berisiko menurunkan daya tahan tubuh dan memicu berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, gangguan pencernaan, hingga alergi. Agar menjaga tubuh tetap fit, berikut tujuh tips yang dapat diterapkan:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. Cairan yang cukup membantu menjaga fungsi organ, melancarkan metabolisme, serta mencegah dehidrasi. Baik saat cuaca panas maupun hujan, tubuh tetap mengeluarkan cairan melalui keringat sehingga asupan air tetaplah penting.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pilih makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, brokoli, dan paprika. Tambahkan pula sayuran hijau dan sumber protein seperti ikan, telur, serta kacang-kacangan untuk menjaga tubuh tetap fit dan melawan infeksi.

3. Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Selain dari makanan, tubuh juga membutuhkan asupan tambahan seperti vitamin C, vitamin D, atau suplemen herbal untuk mendukung sistem imun. Vitamin D tetap penting meski cuaca sering mendung, karena membantu penyerapan kalsium dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.

4. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca

Kenakan pakaian hangat saat cuaca dingin atau hujan untuk mencegah masuk angin dan hipotermia ringan. Saat cuaca panas, pilih pakaian berbahan katun yang longgar dan mampu menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman.

BACA JUGA:Makanan Sehat Penunjang Daya Tahan Tubuh

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Perubahan cuaca sering memicu berkembangnya bakteri, virus, hingga nyamuk penyebab demam berdarah. Biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas, mandi dua kali sehari, serta menjaga lingkungan tetap bersih. Buang genangan air di sekitar rumah agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.

Sumber: