Mengatasi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai, misalnya membaca, berkebun, memasak, melukis, atau bermusik.Aktivitas ini dapat memperbaiki suasana hati dan memberikan jeda dari rutinitas yang menekan. 

6. Batasi Penggunaan Gadget dan Media Sosial

Terlalu lama menggunakan gadget, terutama media sosial, bisa memperparah stres. Kurangi waktu layar dan gunakan waktu luang untuk berinteraksi langsung dengan keluarga atau teman. 

7. Praktikkan Mindfulness

Teknik mindfulness atau hadir sepenuhnya di saat ini membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran yang berlebihan tentang masa lalu atau masa depan. Anda dapat melatih mindfulness melalui meditasi atau hanya dengan memperhatikan napas dan sekitar secara sadar. 

8. Berbagi dan Cari Dukungan

Jangan ragu untuk berbicara atau berbagi cerita dengan orang kepercayaan—keluarga, teman, atau profesional bila diperlukan. Dukungan sosial sangat penting dalam meredakan stres emosional. 

9. Lakukan Teknik Pernapasan Dalam

Tarik napas panjang secara perlahan, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa lebih rileks. Teknik ini dapat Anda lakukan kapan saja saat mulai merasa tertekan. 

10. Jangan Lupa Self-care dan Waktu untuk Diri Sendiri

Cobalah untuk menikmati waktu sendiri (me time), misalnya dengan berendam air hangat, memakai aromaterapi, atau sekadar berjalan-jalan santai. Perawatan diri membantu menyeimbangkan emosi dan fisik. 

Stres adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk mengenali tanda-tanda saat stres mulai mengganggu keseharian. Jika upaya mandiri belum cukup membantu, jangan ragu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut

BACA JUGA:Sering Stres dan Tertekan, Coba Gaya Hidup Slow Living

Sumber: