Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olaraga

 

5. Pilih Makanan yang Kaya Serat

Makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, membantu Anda lebih cepat merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Serat juga membantu pencernaan tetap lancar dan mengontrol kadar gula darah.

6. Atur Porsi Makan dengan Baik

Agar kalori yang masuk tetap terjaga perlu mengontrol porsi makan. Anda bisa membagi makanan dalam porsi kecil namun sering, misalnya makan 5-6 kali sehari dengan porsi lebih sedikit.

7. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh

Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan minuman manis sebaiknya dibatasi karena mudah menambah kalori dan kurang bergizi.

8. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air dalam jumlah cukup dapat membantu menekan rasa lapar dan mempercepat metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Hidup Sehat dengan Minum Air Berkualitas

9. Cukup Tidur dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres berlebihan dapat menggangu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda lebih mudah lapar dan mengidam makanan tidak sehat. Pastikan untuk mengurangi stress lakukan relaksasi teknik 7-8 jam untuk waktu tidur.

10. Tetap Aktif Meski Tidak Berolahraga Berat

Meskipun tidak berolahraga, usahakan aktif bergerak dalam sehari-hari seperti berjalan kaki santai, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah agar kalori tetap terbakar.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/diet/cara-diet-tanpa-olahraga/

Sumber: