Sering Lelah Padahal Tidur Cukup?, Ini Penyebab yang Harus Diketahui!

RADARTVNEWS.COM- Banyak orang merasa tetap lelah meski telah tidur cukup setiap malam. Jika kamu salah satunya, bisa jadi penyebabnya bukan kurang tidur, melainkan kekurangan vitamin D3. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D3 yang rendah dapat berdampak signifikan pada tingkat energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin D3, atau kolekalsiferol, merupakan bentuk vitamin D yang diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, imunitas, serta metabolisme energi. Saat tubuh kekurangan vitamin D3, salah satu gejala yang umum dirasakan adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang.

Menurut dr. Maya Suryani, seorang ahli gizi klinis, kekurangan vitamin D3 sering kali tidak disadari karena gejalanya bisa menyerupai kondisi lain, seperti stres atau anemia ringan. “Pasien sering datang dengan keluhan cepat lelah, kurang fokus, dan badan terasa berat, padahal mereka tidur cukup. Setelah dicek, ternyata kadar vitamin D-nya rendah,” ujar dr. Maya.

Penyebab umum kekurangan vitamin D3 di antaranya adalah kurangnya paparan sinar matahari, pola makan yang tidak seimbang, hingga kondisi medis tertentu yang mengganggu penyerapan nutrisi. Di Indonesia, meskipun sinar matahari tersedia sepanjang tahun, banyak orang tetap kekurangan vitamin D karena terlalu lama berada di dalam ruangan atau menggunakan tabir surya secara berlebihan.

Kabar baiknya, kekurangan vitamin D3 dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan mengonsumsi suplemen bila perlu. Makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), kuning telur, hati sapi, dan susu yang diperkaya vitamin D juga bisa menjadi sumber alami vitamin ini.

“Jika kamu merasa selalu lelah tanpa alasan jelas, coba konsultasikan ke dokter dan minta pemeriksaan kadar vitamin D dalam darah. Jangan langsung mengira kamu stres atau kurang tidur,” tambah dr. Maya.

Konsultasi dan pengawasan medis penting karena konsumsi vitamin D3 dalam dosis tinggi tanpa arahan dokter juga bisa menimbulkan efek samping, seperti mual, nyeri otot, atau bahkan gangguan ginjal.

Dengan menjaga asupan vitamin D3, kamu bisa mengembalikan energi harianmu dan menjalani aktivitas dengan lebih optimal. Jadi, jangan anggap remeh rasa lelah yang terus-menerus meski kamu sudah cukup tidur.

Sumber: