Tidur Siang 20 Menit Bisa Tingkatkan Produktivitas

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang menganggap tidur siang hanya kebiasaan anak kecil atau tanda kemalasan. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat di siang hari justru bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh dan produktivitas.

Durasi yang dianjurkan untuk tidur siang adalah sekitar 15–20 menit. Tidur dengan waktu singkat ini membantu otak beristirahat tanpa membuat tubuh terasa pusing atau lemas saat bangun. Bahkan, power nap singkat dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi rasa lelah akibat aktivitas pagi hari.

Manfaat lainnya, tidur siang bisa membantu menurunkan tingkat stres. Saat tubuh mendapat istirahat tambahan, hormon kortisol yang berkaitan dengan stres berangsur menurun. Tidak heran, banyak perusahaan besar di luar negeri mulai menyediakan ruang khusus untuk karyawan yang ingin beristirahat sejenak.

BACA JUGA:Tren Minum Teh Herbal Jadi Gaya Hidup Baru Anak Muda

Selain itu, tidur siang juga mendukung daya ingat. Otak akan lebih mudah menyimpan informasi baru setelah mendapatkan istirahat, sehingga tidur siang cocok dilakukan bagi pelajar atau pekerja yang butuh fokus ekstra.

Namun, penting untuk memperhatikan waktu. Tidur siang terlalu lama, misalnya lebih dari satu jam, justru bisa mengganggu pola tidur malam. Karena itu, sebaiknya setel alarm agar durasi istirahat tetap terjaga.

BACA JUGA:Ketika Trauma Membentuk Trust Issue: Sulit Percaya Orang Lain Lagi

Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan terasa lebih segar, pikiran lebih tenang, dan produktivitas meningkat. Jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak di tengah kesibukan untuk tidur siang singkat yang menyehatkan.

Sumber: