Salah Diet Bisa Jadi Penyebab Berat Badan Mandek

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang mengira mengikuti tren diet yang sedang viral di media sosial otomatis bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, pola diet yang keliru justru bisa membuat angka di timbangan tidak bergerak bahkan menimbulkan masalah kesehatan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan sehat merupakan fondasi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar, sedangkan pola makan yang tidak seimbang berisiko memicu penyakit kronis seperti diabetes, jantung, hingga kanker. Itu sebabnya, jika program diet yang dijalani terasa membuat stres tanpa hasil, kemungkinan ada kesalahan dalam cara yang dipilih.

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan adalah melewatkan sarapan. Banyak orang berpikir tidak makan di pagi hari bisa mengurangi kalori, padahal kenyataannya tubuh justru menjadi lebih lapar di siang hari dan akhirnya makan berlebihan. Kebiasaan makan terlalu malam juga menjadi penghambat penurunan berat badan. Ngemil menjelang tidur bisa membuat metabolisme melambat dan kualitas tidur terganggu, sehingga kalori yang masuk lebih mudah menumpuk menjadi lemak. Tak kalah berisiko, tren diet ekstrem dengan hanya satu kali makan sehari ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan karena tubuh kehilangan asupan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi organ secara normal.

BACA JUGA:Cara Menjadi Pendengar yang Baik, Kunci Komunikasi Sehat

Kesalahan lain yang juga sering terjadi adalah terlalu terobsesi dengan konsep “makan sehat”. Mengatur asupan memang penting, tetapi jika terlalu kaku justru bisa berujung pada gangguan makan seperti ortoreksia, di mana seseorang hanya fokus pada makanan tertentu dan tidak mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selain itu, banyak orang juga terjebak dengan asumsi bahwa olahraga saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Padahal, tanpa pengaturan pola makan yang benar, olahraga berat sekalipun tidak akan memberikan hasil maksimal.

BACA JUGA:Tren “Silent Travel”, Gaya Liburan Baru Tanpa Pamer di Medsos

 

Kunci utama keberhasilan diet bukanlah seberapa cepat berat badan turun, melainkan bagaimana menjaga pola hidup yang seimbang dan bisa dijalani dalam jangka panjang. Diet yang sehat harus memadukan asupan bergizi, jadwal makan yang teratur, aktivitas fisik sesuai kemampuan, serta pengelolaan stres yang baik. Dengan begitu, penurunan berat badan dapat tercapai secara stabil tanpa membuat tubuh tersiksa.

Sumber: