Alternatif Gula Terbaik untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang mulai mengurangi konsumsi gula demi menjaga kesehatan, berat badan, atau mengelola kondisi medis seperti diabetes. Meski begitu, menghilangkan rasa manis sepenuhnya bukanlah hal mudah. Untungnya, ada berbagai pengganti gula alami maupun buatan yang dapat menjadi solusi sehat tanpa mengorbankan cita rasa.

Pentingnya Mengurangi Gula

Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti:

1. Obesitas

2. Diabetes tipe 2

3. Penyakit jantung

4. Gangguan metabolisme

5. Kerusakan gigi

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar asupan gula tambahan dibatasi maksimal 10% dari total kalori harian, bahkan idealnya di bawah 5%.

Rekomendasi Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Berikut adalah beberapa alternatif pengganti gula yang bisa Anda pertimbangkan:

1. Stevia

Stevia berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Pemanis alami ini memiliki nol kalori dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Kelebihan: 200–300 kali lebih manis dari gula, tidak mengandung kalori.

Sumber: