Waspada Begadang! Bisa Bikin Otak Lemot dan Gampang Sakit

RADARTVNEWS.COM – Begadang sering dianggap biasa: tugas kuliah mepet, kerja lembur, maraton film, atau cuma scroll medsos sampai pagi. Tapi tau nggak, kebiasaan ini sebenernya ngancem kesehatan kamu lebih dari yang kamu kira.

Ketika kamu “memaksa” mata tetap terbuka di jam istirahat, tubuh kamu bekerja ekstra keras untuk bertahan dari kerusakan. Berikut alasan medis kenapa kamu harus pikir dua kali sebelum begadang:

1. Otak Jadi Lemot (Brain Fog)

Tidur bukan cuma istirahat, tapi juga fase “cuci gudang” otak. Sistem glimfatik buang racun-racun sisa metabolisme saat tidur. Kalau begadang, proses ini terganggu, efeknya:

• Konsentrasi dan daya ingat menurun

• Logika berpikir lambat

• Risiko jangka panjang memicu penyakit degeneratif seperti Alzheimer

2. Imun Turun, Gampang Sakit

Pernah gampang flu setelah begadang beberapa hari? Itu bukan kebetulan. Saat tidur, tubuh produksi sitokin, protein yang bantu sistem imun lawan infeksi. Kurang tidur = “pasukan pelindung” berkurang drastis.

3. Risiko Penyakit Kronis

Begadang bikin jantung kerja ekstra keras. Penelitian menunjukkan kurang tidur kronis berkaitan dengan:

• Hipertensi – Tekanan darah naik karena tubuh nggak sempat istirahat

• Diabetes tipe 2 – Begadang ganggu cara tubuh proses gula darah (resistensi insulin)

4. Hormon Kacau, Berat Badan Naik

Sumber: