RADARTVNEWS.COM — Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang cukup umum dan dapat muncul di wajah maupun bagian tubuh lain yang memiliki banyak kelenjar minyak. Selain perubahan hormon, pola makan juga kerap dikaitkan dengan meningkatnya risiko muncul atau memburuknya jerawat.
Sejumlah makanan dinilai dapat memengaruhi kadar gula darah, insulin, produksi minyak atau sebum, serta kondisi peradangan pada tubuh. Meski demikian, makanan tertentu tidak selalu menjadi penyebab tunggal jerawat karena faktor hormon, stres, kebersihan kulit, dan kondisi tubuh juga dapat berpengaruh.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya diperhatikan konsumsinya:
1. Gorengan
Gorengan umumnya memiliki kandungan lemak dan garam yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan disebut dapat meningkatkan peradangan dan berpotensi memperparah jerawat yang sudah muncul.
2. Makanan cepat saji
Burger, nugget, sosis, dan makanan cepat saji lainnya termasuk makanan yang perlu dibatasi. Jenis makanan tersebut dapat memiliki indeks glikemik dan kandungan lemak yang tinggi.
3. Makanan tinggi gula dan tepung olahan
Kue, roti, pasta, minuman bersoda, serta makanan dengan gula atau tepung rafinasi dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kondisi tersebut kemudian dapat memicu peningkatan insulin.
BACA JUGA:Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami
4. Produk olahan susu
Susu, keju, dan es krim disebut dapat berkaitan dengan munculnya jerawat pada sebagian orang. Produk susu juga dapat mengandung gula tambahan, sementara beberapa mekanisme biologisnya diduga memengaruhi produksi minyak pada kulit.
5. Makanan tinggi omega-6
Minyak kedelai, mayones, dan minyak jagung termasuk sumber omega-6. Nutrisi ini tetap dibutuhkan tubuh, tetapi konsumsi berlebihan disebut dapat dikaitkan dengan peningkatan masalah jerawat.
6. Cokelat