RADARTVNEWS.COM – Pernah nggak sih, saat siang hari rasanya biasa aja, tapi begitu mulai malam, pikiran malah jadi lebih aktif? Hal-hal yang tadinya nggak kepikiran tiba-tiba muncul satu per satu. Dari yang ringan sampai yang berat, semuanya seperti antre di kepala.
Padahal secara logika, malam itu waktunya istirahat. Tubuh capek, aktivitas sudah selesai, harusnya tidur jadi lebih gampang. Tapi yang sering terjadi justru sebaliknya, badan capek, tapi pikiran nggak mau diam.
Ternyata, ada alasan kenapa ini sering terjadi.
Salah satunya karena di malam hari, distraksi mulai berkurang. Nggak ada lagi aktivitas padat, suara ramai, atau hal-hal yang biasanya mengalihkan perhatian.
Saat semuanya jadi lebih tenang, pikiran yang selama ini “ketutup” akhirnya punya ruang untuk muncul. Makanya, hal-hal yang siang tadi nggak sempat dipikirkan, malam hari jadi terasa lebih jelas.
Selain itu, di siang hari kita biasanya sibuk dengan berbagai kegiatan. Fokus kita terbagi ke banyak hal, jadi otak nggak punya waktu untuk “mengurai” semuanya.
Nah, ketika malam datang, otak seperti mencoba mengejar itu semua dalam satu waktu. Itulah kenapa tiba-tiba kepikiran banyak hal sekaligus.
BACA JUGA: Jam 3 Pagi Jadi Waktu Favorit Gen Z: Antara Produktif atau Overthinking?
Ada juga karena faktor suasana. Malam hari identik dengan kondisi yang lebih sepi dan minim cahaya. Tanpa disadari, ini bikin kita jadi lebih reflektif. Pikiran jadi lebih dalam, lebih sensitif, dan kadang lebih dramatis dari biasanya.
Belum lagi kalau ditambah kebiasaan main HP sebelum tidur. Scroll media sosial, lihat kehidupan orang lain, atau baca berbagai informasi bisa bikin otak makin aktif. Bukannya tenang, malah jadi kepikiran lebih banyak hal. Akhirnya, bukannya tidur cepat, malah jadi overthinking.
Menariknya, kondisi ini sebenarnya normal. Banyak orang mengalami hal yang sama, terutama di usia remaja sampai dewasa muda. Ini bukan berarti ada yang salah, tapi lebih ke cara otak bekerja setelah seharian penuh menerima berbagai hal.
Meski begitu, bukan berarti harus dibiarkan terus-terusan. Kalau sudah mulai terasa mengganggu, ada beberapa hal sederhana yang bisa dicoba. Misalnya, mengurangi penggunaan HP sebelum tidur, menulis apa yang dipikirkan supaya nggak muter di kepala, atau sekadar mencoba rileks tanpa memaksakan diri untuk langsung tidur.
Karena mungkin, yang kita butuhkan bukan mematikan pikiran itu sepenuhnya, tapi belajar untuk pelan-pelan menenangkannya. (*)