4. Sayuran Hijau (Wajib Ada!)
Jangan lupakan serat. Sayuran membantu melancarkan sistem pencernaan yang biasanya melambat saat berpuasa.
Sayur Bening atau Sop: Selain nutrisi, kuahnya membantu menambah asupan cairan tubuh.
Tumis Cah Kangkung atau Sawi: Praktis dibuat dan kaya akan vitamin.
Tips Tambahan: Aturan "3 J"
Agar tubuh tetap bugar hingga waktu sahur, ingatlah prinsip ini:
Jumlah: Jangan makan berlebihan dalam satu waktu.
Jenis: Batasi gorengan dan makanan yang terlalu bersantan.
Jadwal: Makanlah secara bertahap (minum -> takjil -> salat -> makan berat).
Catatan Kecil: Berbuka dengan yang manis itu baik, tapi jangan sampai "kemanisan". Es teh manis dengan gula berlebih justru bisa membuat Anda cepat mengantuk saat ingin melaksanakan salat Tarawih.