RADARTVNEWS.COM - Bulan Ramadhan adalah waktu bagi umat muslim untuk menjalankan salah satu kewajibannya, yaitu. berpuasa. Namun saat berpuasa kita tetap beraktivitas seperti biasa, bekerja, sekolah, bahkan tetap melakukan pekerjaan yang berat.
Disaat puasa tubuh kita butuh energi yang cukup agar kita tidak gampang capek, atau bahkan dehidrasi. Nah car akita melengkapi nutrisi dalam tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi bisa kamu simak dibawah ya.
1. Minum Air yang Cukup
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan pola minum 2-4-2: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Waktu kita mengisi amunisi cairan yang tepat ialah saat sahur, berbuka dan pada malam hari setelah tarawih.
2. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Pilih makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, timun, jeruk, dan sup.
Makana ini tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga memberikan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Batasi Aktivitas Berat di Siang Hari
Aktivitas di siang hari sering kali membuat kita gampang haus dan capek, hal ini disebabkan oleh cuaca yang panas dan juga energi di dalam tubuh kita hanya tersisa setengah. Jika memungkinkan hindari aktivitas di luar ruangan, atau better dilakukan di pagi hari saat masih fresh dan banyak energi yang tersisa.
4. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian longgar dan berbahan ringan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mengurangi keringat berlebih. Pakailah pakaian yang nyaman sehingga tidak membuat tubuh kita terasa panas dan gatal.
Nah itu dia tips agar kamu ga gampang dehidrasi saat puasa nanti, yuk ikutin tips diatas supaya puasa kamu lancar terus sampai hari raya tiba. (*)