Bangun Pagi Bisa Ubah Mood dan Produktivitas, Ini Alasannya

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang merasa sulit untuk bangun pagi, apalagi kalau malam sebelumnya tidur larut karena kerja atau scrolling media sosial. Padahal, kebiasaan bangun pagi ternyata punya banyak manfaat, bukan cuma buat kesehatan tubuh, tapi juga buat mental dan produktivitas sehari-hari.

Orang yang terbiasa bangun lebih awal cenderung punya waktu lebih banyak untuk mempersiapkan diri sebelum beraktivitas. Misalnya, bisa sarapan dengan tenang, olahraga ringan, atau sekadar menikmati udara pagi sambil menata rencana harian. Rutinitas kecil seperti ini bisa membantu otak lebih fokus dan tenang saat menjalani hari.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga penting banget buat tubuh. Sinar matahari membantu mengatur hormon melatonin dan serotonin yang berpengaruh pada kualitas tidur serta suasana hati. Nggak heran kalau orang yang sering berjemur pagi lebih jarang merasa stres atau cemas dibanding yang suka bangun siang.

BACA JUGA:Me Time Nggak Harus Mahal, Ini Cara Sederhana Biar Hidup Tetap Waras

Menariknya, bangun pagi juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Ketika kamu berhasil melawan rasa malas dan memulai hari lebih awal, secara nggak langsung otak akan mencatatnya sebagai pencapaian kecil. Hal ini bikin kamu lebih semangat dan punya motivasi lebih tinggi untuk menyelesaikan pekerjaan.

Namun, penting juga untuk nggak memaksakan diri kalau tubuh sedang butuh istirahat. Kuncinya ada pada konsistensi pola tidur. Tidur cukup 7–8 jam setiap malam dan punya jam tidur yang teratur bisa membuat tubuh terbiasa bangun pagi tanpa merasa lelah.

Mulailah perlahan kurangi kebiasaan begadang, batasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan biasakan tidur di jam yang sama setiap malam. Dengan begitu, kamu bisa merasakan sendiri bedanya energi dan mood saat bangun pagi.

Bangun pagi bukan cuma soal disiplin waktu, tapi juga cara sederhana untuk mencintai diri sendiri.