Tidur Nyenyak, Rahasia Hidup Lebih Sehat dan Mood Lebih Stabil

RADARTVNEWS.COM - Di tengah padatnya aktivitas dan dunia yang serba cepat, banyak orang lupa bahwa istirahat yang cukup itu sama pentingnya dengan bekerja keras. Padahal, tidur bukan cuma soal memejamkan mata. Tidur adalah waktu bagi tubuh dan pikiran untuk “reset” setelah seharian dipakai berpikir dan beraktivitas tanpa henti.

Sayangnya, kebiasaan begadang masih jadi gaya hidup banyak orang, terutama anak muda. Entah karena tugas, kerjaan yang numpuk, atau sekadar scrolling media sosial sampai dini hari, waktu tidur sering jadi korban. Akibatnya? Tubuh terasa lesu, sulit fokus, dan emosi gampang naik turun.

Padahal, tidur cukup punya dampak luar biasa untuk tubuh dan mental. Menurut beberapa penelitian, tidur 7–8 jam setiap malam bisa meningkatkan konsentrasi, menjaga suasana hati, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, otak juga bekerja “di balik layar”  memproses ingatan, memperbaiki jaringan sel, dan menyeimbangkan hormon.

Kurang tidur bukan cuma bikin mata panda dan wajah kusut, tapi juga bisa meningkatkan risiko stres, gangguan mood, bahkan masalah jantung jika terus dibiarkan. Kamu juga bakal lebih mudah lapar dan susah mengontrol nafsu makan karena hormon lapar (ghrelin) meningkat saat tubuh kekurangan tidur. Itulah kenapa banyak orang yang susah menurunkan berat badan walau sudah diet, padahal tidur mereka berantakan.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu nggak perlu ritual ribet. Cukup mulai dengan hal-hal sederhana seperti menjauhkan gadget 30 menit sebelum tidur, membuat kamar sedikit lebih gelap, dan tidur di jam yang sama setiap malam. Hindari kopi atau minuman berkafein setelah sore, karena bisa bikin kamu tetap terjaga sampai larut.

BACA JUGA:Jam Tidur Bisa Menentukan Karakter dan Tingkat Kebahagiaan, Ini Kajian Psikologinya

Tidur yang cukup juga bisa jadi rahasia kulit glowing alami. Saat malam hari, tubuh memproduksi kolagen yang membantu memperbaiki sel kulit dan menjaga elastisitasnya. Jadi, bisa dibilang tidur itu perawatan gratis yang sering diremehkan.

Jadi, kalau akhir-akhir ini kamu merasa gampang capek, gampang marah, dan susah fokus, mungkin jawabannya bukan kopi tambahan, tapi waktu tidur yang cukup. Karena kadang, cara terbaik untuk memperbaiki hidup bukan dengan menambah to-do list tapi dengan memberi tubuh kesempatan untuk benar-benar beristirahat.

BACA JUGA:Indonesia Dinobatkan Sebagai Negara dengan Warga Paling Suka Tidur di Dunia