RADARTVNEWS.COM - Banyak orang menganggap olahraga harus selalu identik dengan gym atau lari jarak jauh. Padahal, aktivitas sederhana seperti jalan kaki sudah cukup memberi banyak manfaat untuk tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu peralatan khusus. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
BACA JUGA:Mengapa Orang Lebih Suka Makan Sambil Nonton? Ini Alasannya
Tidak hanya itu, jalan kaki juga membantu membakar kalori. Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan ini bisa mendukung penurunan berat badan sekaligus menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Bahkan, penelitian menunjukkan jalan kaki dengan langkah cepat dapat meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh lebih bugar.
Selain baik untuk fisik, jalan kaki juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Saat berjalan, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa menurunkan stres dan membuat suasana hati lebih baik. Tidak heran banyak orang merasa lebih tenang dan segar setelah berjalan di pagi atau sore hari.
BACA JUGA:The Powerpuff Girls x Crocs Classic Clog: Koleksi Baru Rilis Oktober 2025
Menariknya, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Misalnya dengan memilih naik tangga daripada lift, parkir sedikit lebih jauh dari tujuan, atau berjalan santai di taman dekat rumah. Kebiasaan kecil ini, bila dikumpulkan, akan memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Jadi, kalau selama ini olahraga terasa berat untuk dijalani, coba mulai dari hal paling sederhana: jalan kaki setiap hari. Dengan langkah ringan, tubuh lebih sehat dan pikiran pun lebih segar.