Manfaat :
•Meningkatan mood melalui pelepasan hormon endorphin
•Menjaga Kesehatan jantung dn tubuh secara keseluruhan.
•Mengurangi gejala setres,insomnia, dan depresi
•Meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari
Tips memulai :
Lakukan jalan kaki setiap pagi hari selama 15-30 menit, atau bisa ikuti video senam ringan melalui youtube di rumah. Lakukan minimal 3-5 kali seminggu.
BACA JUGA:Jalan Kaki: Dampak Positif dari Aktivitas Sederhana 30 Menit Setiap Hari
3.Detoks Digitasl (Mengurangi Waktu Layar)
Detoks digital adalah membatasi wartu menggunakan gadget atau media social, untuk memberikan ruang bagi kehiduoan nyata.
Manfaat :
•Mengurangi kelelahan mental akibat informasi berlebihan
•Meningkatkan kualitas tidur dan interaksi social nyata
•Membuat pikiran lebih tenang dan fokus
•Memberi kesempatan untuk melakukan hal produktif lain