7. Menjaga Stamina dan Performa Tubuh
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan otot mudah kram, terutama saat beraktivitas atau berolahraga. Air membantu menjaga performa tubuh tetap prima.
Berapa Banyak Air Putih yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Kebutuhan cairan bisa bervariasi, tergantung pada usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan. Namun, secara umum, organisasi kesehatan seperti WHO dan Kementerian Kesehatan RI menyarankan:
• Pria dewasa: sekitar 2,5 liter per hari (sekitar 10 gelas)
• Wanita dewasa: sekitar 2 liter per hari (sekitar 8 gelas)
Namun, kebutuhan ini bisa meningkat jika:
• Cuaca sedang panas atau lembap
• Kamu berolahraga atau banyak bergerak
• Sedang sakit, demam, atau diare
• Wanita sedang hamil atau menyusui
Cara sederhana untuk mengecek apakah kamu cukup minum air adalah dengan memperhatikan warna urin:
BACA JUGA:Truk Fuso Air Mineral Hantam Dua Rumah
• Warna kuning muda: cukup cairan
• Warna kuning pekat atau gelap: kemungkinan kamu butuh lebih banyak air
Minum air putih bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tapi merupakan kebiasaan penting yang berpengaruh besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga asupan air yang cukup setiap hari, kamu membantu tubuh tetap bugar, fokus, dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.