Hari 2: Serat Tinggi
Pagi: Oatmeal dengan potongan nanas
Siang: Nasi merah + tumis sayur + irisan nanas
Malam: Sup bening sayur + potongan kecil nanas sebagai penutup
Hari 3: Boost Metabolisme
Pagi: Jus nanas + seledri tanpa gula
Siang: Telur rebus + salad nanas dan wortel
Malam: Pepes tahu + nasi merah + nanas panggang
Hari 4: Lemak Terbakar
Pagi: Teh hijau + 3 potong nanas segar
Siang: Ayam kukus + brokoli rebus + nanas
Malam: Smoothie nanas dan pisang (tanpa gula)
Hari 5: Stabilisasi
Pagi:Granola rendah gula + yoghurt + nanas
Siang: Ikan bakar + lalapan + sambal tomat segar
Malam: Salad buah dengan nanas, apel, dan kiwi