LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM -Di era modern yang penuh dengan berbagai tantangan, bersyukur merupakan cara yang mudah namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Mengucapkan terima kasih adalah salah satu bentuk kebiasaan bersyukur, namun juga penting untuk merasakan dan menghargai detail-detail kecil dalam hidup. Mengatur waktu untuk bersyukur secara teratur dapat membantu menjaga pikiran positif serta membawa kebahagiaan yang lebih lama. Berikut adalah beberapa keuntungan dari kebiasaan bersyukur yang dapat memperbaiki kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Merasa bersyukur dapat membantu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran dan hal-hal negatif, sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang sering muncul akibat terlalu fokus pada hal-hal yang kurang dalam hidup. Dengan lebih menghargai hal-hal yang dimiliki, kita akan merasa lebih tenang serta mampu mengatasi tantangan dengan sikap yang positif.
2. Meningkatkan Rasa bahagia
Bersyukur membantu kita menghargai hal-hal positif dalam hidup, meskipun kecil. Menyelami hal-hal positif telah terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengungkapkan rasa syukur cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang jarang melakukannya.
3. Mempererat Hubungan Sosial
Ketika kita merasa berterima kasih kepada orang-orang di sekitar kita, kita biasanya akan bersikap lebih baik terhadap mereka. Melakukan kebiasaan ini bisa meningkatkan kedekatan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja, sehingga membentuk jaringan dukungan yang penting untuk kesehatan mental kita. Merasa terhubung dengan orang lain dapat membantu mengatasi kesepian serta meningkatkan kualitas hidup.
4. Membantu Mengatasi Perasaan Iri
Belajar bersyukur membuat kita menghargai apa yang kita punya, bukan terpaku pada apa yang orang lain miliki. Dengan demikian, perasaan iri atau cemburu dapat berkurang, dan kita dapat lebih fokus pada pencapaian pribadi tanpa membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Menjaga mindset positif serta memelihara harga diri kita adalah hal yang sangat penting.
5. Meningkatkan Ketahanan Mental
Rasa syukur membantu kita melihat hal positif dalam setiap kejadian, termasuk dalam kondisi sulit. Melakukan kebiasaan ini bisa meningkatkan ketahanan mental serta membantu kita pulih lebih cepat ketika menghadapi masalah dalam hidup. Dengan sikap positif, kita bisa lebih mudah menyesuaikan diri dan tetap rileks saat dihadapi tekanan.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Rasa bersyukur yang dalam juga mempengaruhi kualitas tidur. Dengan rasa syukur, pikiran menjadi lebih tenang, sehingga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak. Istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental kita. Dengan tidur yang mencukupi, kita akan merasa segar serta siap menghadapi hari esok dengan semangat yang positif.
7. Mengurangi Gejala Depresi
Penelitian menunjukkan bahwa bersyukur dapat membantu mengurangi gejala depresi. Melakukan kegiatan ini dapat membantu menjaga keseimbangan pikiran, meningkatkan perasaan positif, serta mengurangi perhatian terhadap hal-hal yang menyebabkan kesedihan. Oleh karena itu, mengucap syukur bisa melindungi dari gangguan mental dan meningkatkan pola pikir yang lebih sehat.