1. Potensi Gangguan Tidur
Olahraga intensitas tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur bagi sebagian orang.
2. Kurang Konsistensi
Kegiatan yang tidak terduga sepanjang hari dapat mengganggu rencana olahraga malam Anda.
Memilih Waktu yang Tepat untuk Anda
Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi pribadi Anda. Berikut beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih waktu olahraga yang tepat:
1. Tujuan Kebugaran
Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, olahraga pagi mungkin lebih menguntungkan. Jika Anda fokus pada peningkatan performa, olahraga sore atau malam bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
2. Jadwal Harian
Pilih waktu yang paling konsisten dengan rutinitas harian Anda untuk memastikan keberlanjutan jangka panjang.
3. Tipe Tubuh
Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga di waktu yang berbeda. Beberapa orang merasa lebih berenergi setelah olahraga pagi, sementara yang lain mungkin merasa terlalu lelah.
4. Kualitas Tidur
Jika olahraga malam mengganggu tidur Anda, pertimbangkan untuk beralih ke sesi pagi atau sore.
BACA JUGA:Tips Mencegah Cedera saat Berolahraga
Sehingga dapat disimpulkan, Baik olahraga pagi maupun malam memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Yang terpenting adalah menemukan waktu yang dapat Anda pertahankan secara konsisten dalam jangka panjang. Jika Anda masih ragu, cobalah kedua waktu tersebut selama beberapa minggu dan evaluasi mana yang memberikan hasil terbaik bagi Anda. Ingatlah bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur, terlepas dari waktunya, selalu lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.