RADAR TV – Selain berat badan, hal yang menjadi problem pria maupun wanita adalah perut buncit. Ya, Perut buncit adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang terlihat membesar atau gendut tapi bukan sedang hamil melainkan karena adanya penumpukan lemak berlebih di perut.
Selain mempengaruhi penampilan, perut buncit juga berisiko mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Lalu, apa dan bagaimana cara agar bisa mengecilkan perut buncit yang aman dan mudah dilakukan?
Banyak cara yang dilakukan baik pria maupun wanita untuk mengecilkan perut terutama yang sudah berkeluarga. Lantaran akibat perut buncit, anda pasti merasa kurang nyaman.
Untuk mengetahui cara mengecilkan perut buncit selengkapnya, yuk baca tulisan berikut ini, sebagai referensi usaha mengecilkan perut buncit yang kita alami.
BACA JUGA:Begini Cara Diet Air Putih, Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan
Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cara yang Aman
Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan perut buncit, mulai dari penumpukan lemak di perut (lemak visceral) hingga kondisi medis tertentu, seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penumpukan cairan di perut (asites).
Jika disebabkan oleh suatu penyakit, perut buncit perlu segera diatasi dengan mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter.
Namun, bila terjadi karena adanya penumpukan lemak di perut, berikut adalah sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang aman untuk dilakukan.
1. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Cara pertama mengatasi perut buncit adalah dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung tinggi gula. Pasalnya, tubuh dapat menyerap gula dari makanan atau minuman olahan dengan cepat sehingga turut meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh.
Oleh karena itu, makanan dan minuman manis diketahui dapat memicu peningkatan berat badan, obesitas, resistensi insulin yang dapat mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2, hingga berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Daripada memilih makanan dan minuman olahan, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Beberapa buah yang direkomendasikan termasuk apel, mangga, jeruk, dan lain sebagainya.
2. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana