Benarkah Gula Jadi Penyebab Perut Buncit? Ini Penjelasan Ilmiah Lengkapnya

RADARTVNEWS.COM - Perut buncit kerap dianggap hanya masalah estetika, namun faktanya kondisi ini merupakan sinyal penting bagi kesehatan yang harus diperhatikan. Salah satu faktor utama yang dipercaya menyebabkan perut membuncit adalah konsumsi gula secara berlebihan. Apakah klaim ini benar? Berikut ulasan mendalam berdasarkan data dan penelitian ilmiah terbaru.

Perut buncit, atau yang dikenal juga sebagai obesitas sentral, adalah akumulasi lemak di area perut yang meningkatkan risiko penyakit metabolik serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi. Studi dari Universitas Binawan Jakarta yang dipublikasikan di jurnal Nutrire Diaita (2019) menemukan korelasi signifikan antara asupan gula yang tinggi dan peningkatan lingkar perut.

Konsumsi makanan dan minuman manis yang kaya gula tambahan seperti soda, es krim, kue, dan makanan olahan dapat mendorong tubuh menyimpan kelebihan gula sebagai lemak di area perut. “Gula sederhana, terutama fruktosa, memiliki efek metabolik yang menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan lemak visceral,” jelas dr. Andi Wijaya, ahli gizi dari Jakarta.

Ketika gula masuk ke tubuh, fruktosa terutama akan diproses oleh hati dan diubah menjadi lemak jika dikonsumsi secara berlebihan. Lemak ini disimpan di jaringan perut, membentuk lemak visceral yang menyebabkan perut membuncit. Lemak visceral juga menghasilkan senyawa inflamasi yang bisa memperparah risiko penyakit.

Selain itu, konsumsi gula tinggi menyebabkan resistensi leptin — hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme. Resistensi leptin ini membuat otak gagal mengontrol nafsu makan, sehingga seseorang cenderung makan berlebihan yang memicu penumpukan lebih banyak lemak.

Faktor Pendukung Perut Buncit Selain Gula

Selain gula, beberapa hal lain yang berkontribusi pada perut buncit adalah:

1. Pola makan tinggi kalori dan lemak jenuh
2. Kurang aktivitas fisik
3. Kebiasaan tidur yang buruk
4. Faktor genetik dan hormonal
5. Konsumsi alkohol berlebihan

Menggabungkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif sangat penting untuk mencegah dan mengatasi perut buncit.

BACA JUGA:Kebanyakan Gula Bisa Picu Banyak Penyakit, Yuk Kurangi dari Sekarang!

Cara Mengurangi Perut Buncit

Para ahli menyarankan langkah-langkah berikut:

1. Kurangi makanan dan minuman tinggi gula dan kalori kosong
2. Perbanyak konsumsi serat, sayur, buah, dan sumber protein sehat
3. Rajin berolahraga, terutama latihan kardio dan latihan kekuatan
4. Cukup tidur dengan pola teratur
5. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter bila perlu

BACA JUGA:Manfaat Gula Merah untuk Kesehatan: Lebih Baik dari Gula Putih?

Konsumsi gula secara berlebihan terbukti secara ilmiah menjadi faktor utama yang menyebabkan perut buncit dan obesitas sentral, yang pada gilirannya meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Menjaga asupan gula sederhana dan menerapkan gaya hidup seimbang adalah kunci menjaga bentuk perut dan kesehatan metabolik.

Sumber: