Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Perlu Diwaspadai, Ini Risikonya

RADARTVNEWS.COM - Duduk berjam-jam saat bekerja, belajar, atau menggunakan gawai kini menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari masyarakat. 

Tanpa disadari, kebiasaan tersebut semakin sering dilakukan, baik di kantor, kampus, sekolah, hingga di rumah. Padahal, terlalu lama berada dalam posisi duduk dapat berdampak pada kondisi tubuh apabila dilakukan terus-menerus tanpa diimbangi aktivitas bergerak.

Di sejumlah tempat umum seperti kafe, ruang kerja bersama, hingga ruang tunggu, masih banyak dijumpai masyarakat yang menghabiskan waktu cukup lama dalam posisi duduk sambil menatap layar laptop maupun telepon genggam. 

Kondisi serupa juga umum terjadi pada pekerja kantoran dan mahasiswa yang menjalani aktivitas harian di depan meja dalam waktu panjang.

Tenaga kesehatan menyebut kebiasaan duduk berlebihan dapat menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh, terutama jika dilakukan setiap hari dalam durasi lama.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Terhindar dari Berbagai Penyakit  

Keluhan yang sering muncul di antaranya nyeri pada bagian punggung, pegal di area leher dan bahu, rasa tidak nyaman pada pinggang, hingga tubuh yang terasa kaku karena minim bergerak. 

Selain itu, terlalu lama duduk juga dapat memengaruhi kelancaran sirkulasi darah.

Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu banyak duduk juga berisiko menurunkan kebugaran tubuh. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat memicu kenaikan berat badan dan memengaruhi kesehatan secara umum. 

Karena itu, pola hidup aktif menjadi salah satu hal yang dinilai penting untuk menjaga kondisi tubuh.

Kebiasaan duduk terlalu lama banyak dialami masyarakat usia produktif. Tuntutan pekerjaan, tugas akademik, serta meningkatnya penggunaan teknologi membuat sebagian orang dapat menghabiskan waktu duduk lebih dari enam jam dalam sehari. 

Tidak sedikit pula yang lupa beristirahat karena fokus menyelesaikan pekerjaan atau menikmati hiburan digital.

Beberapa langkah sederhana yang kerap disarankan untuk mengurangi dampak kebiasaan duduk terlalu lama antara lain:

• Berdiri dari tempat duduk setiap 30 menit hingga 1 jam sekali. 

Sumber: