Jaga Kesehatan Mata, Biar Nggak Menyesal di Kemudian Hari

RADARTVNEWS.COM - Mata sering disebut sebagai jendela dunia. Lewat mata, kita bisa menikmati warna-warni kehidupan, membaca, menonton film favorit, hingga sekadar menatap langit sore. Tapi sayangnya, kesehatan mata sering kali disepelekan sampai akhirnya muncul masalah yang bikin repot. Padahal, menjaga mata tetap sehat sebenarnya nggak sesulit yang dibayangkan.

Salah satu kebiasaan yang paling sering bikin mata bermasalah adalah terlalu lama menatap layar gadget. Baik itu laptop, ponsel, atau televisi, sinar biru yang dipancarkan bisa membuat mata cepat lelah. Gejala yang paling umum biasanya mata terasa kering, perih, atau bahkan berair. Kalau dibiarkan, hal ini bisa berdampak lebih serius. Karena itu, penting untuk membatasi waktu screen time dan memberi jeda dengan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Selain itu, pola makan juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, buah berwarna cerah seperti wortel dan jeruk, serta makanan yang kaya omega-3 seperti ikan, bisa membantu menjaga fungsi mata. Nutrisi dari makanan ini akan mendukung retina tetap sehat dan mengurangi risiko gangguan penglihatan di usia tua.BACA JUGA:Waspada! Bahaya Tidak Bersih Saat Membersihkan Maskara bagi Kesehatan Mata

Bukan cuma makanan, kualitas tidur juga punya peran penting. Tidur yang cukup memberi kesempatan mata untuk beristirahat total. Sebaliknya, kurang tidur sering membuat mata terlihat sembab, merah, dan mudah terasa lelah saat beraktivitas. Jadi, tidur cukup 7–8 jam per malam bukan hanya baik buat tubuh, tapi juga buat mata.

Buat yang sering beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa melindungi mata dari sinar matahari. Gunakan kacamata hitam yang punya perlindungan UV, karena paparan sinar matahari berlebihan bisa merusak bagian dalam mata secara perlahan. Sama halnya dengan polusi udara, debu, dan asap yang juga bisa bikin iritasi.

Hal kecil lain yang sering diremehkan adalah kebiasaan mengucek mata. Meski terasa lega, mengucek mata justru bisa membawa kuman masuk dan memicu infeksi. Lebih baik teteskan air mata buatan atau cuci muka dengan air bersih kalau mata terasa gatal.

Intinya, menjaga kesehatan mata nggak perlu ribet. Mulai dari kebiasaan sederhana seperti mengatur screen time, makan sehat, tidur cukup, hingga melindungi mata dari sinar matahari sudah cukup jadi langkah awal. Karena begitu penglihatan terganggu, baru deh kita sadar betapa berharganya mata yang sehat.BACA JUGA:Sawi, Sayuran Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Sumber: