“Morning Walk” Jadi Rutinitas Favorit, Rahasia Hidup Sehat dan Bahagia di Kota Besar

RADARTVNEWS.COM - Di tengah padatnya aktivitas dan hiruk pikuk kota besar, banyak orang mulai melirik rutinitas sederhana namun penuh manfaat morning walk atau jalan pagi. Aktivitas ini kini bukan hanya dianggap sebagai olahraga ringan, tetapi juga bagian dari gaya hidup modern yang menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental.

Tren morning walk makin populer di kalangan pekerja muda maupun komunitas kesehatan. Alasannya sederhana, jalan pagi tidak membutuhkan biaya besar, bisa dilakukan siapa saja, dan fleksibel menyesuaikan waktu. Hanya dengan 20–30 menit berjalan kaki setiap pagi, tubuh sudah mendapatkan energi baru untuk memulai hari.

Manfaatnya pun sangat terasa. Jalan pagi terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, hingga menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, paparan sinar matahari pagi memberi asupan vitamin D alami yang baik untuk tulang dan imunitas tubuh.

Namun, bukan hanya fisik yang diuntungkan. Banyak orang mengaku merasa lebih rileks dan tenang setelah rutin jalan pagi. Suasana segar di pagi hari, suara burung, dan udara yang belum tercemar polusi, mampu memberikan efek menenangkan yang tidak bisa didapat jika langsung terjebak dalam aktivitas kerja.

BACA JUGA:Alasan Laki-Laki Merokok Usai Makan, Ini Alasan dan Dampaknya

Tidak heran, morning walk juga sering dijadikan “me time” untuk refleksi diri atau sekadar mendengarkan musik favorit. Bahkan, ada tren baru di media sosial di mana orang membagikan momen jalan pagi mereka sebagai inspirasi gaya hidup sehat.

Tips sederhana agar morning walk lebih menyenangkan adalah memilih rute dengan pepohonan atau taman kota, mengenakan pakaian olahraga yang nyaman, serta membawa botol air minum. Bagi yang sulit bangun pagi, memulainya dengan 2–3 kali seminggu bisa jadi langkah awal yang realistis.

BACA JUGA:Harga Pangan di Bandar Lampung 12 September 2025: Cabai Turun, Daging Sapi Naik

Kini, banyak komunitas urban mulai menggelar acara jalan pagi bersama di berbagai kota. Aktivitas ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga menjadi ajang bersosialisasi dan menambah relasi.

Dengan segala manfaatnya, tidak berlebihan jika morning walk disebut sebagai “ritual kecil dengan dampak besar”bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Sederhana, murah, tapi efeknya bisa mengubah kualitas hidup sehari-hari.

Sumber: