Mitos atau Fakta? Rahasia di Balik Kebiasaan Makan Malam

RADARTVNEWS.COM- Banyak orang yang masih ragu soal makan malam. Ada yang percaya bahwa kalau makan setelah jam 7 malam bisa bikin cepat gemuk, ada juga yang memilih tidak makan sama sekali demi menjaga berat badan, tapi benarkah semua itu?

BACA JUGA:Cara Minum Jahe Agar Terasa Manfaatnya

Banyak larangan seputar makan malam yang diwariskan turun temurun, “Jangan makan lewat jam 7!”, “makan malam bikin gemuk!”, atau “kalau mau kurus, cukup makan buah saja malam hari”. Anggapan bahwa makan malam otomatis menambah berat badan Adalah salah satu mitos paling popular. Faktanya, tubuh tidak punya jam khusus untuk menambah lemak. Kenaikan berat badan terjadi jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar, tanpa peduli apakah itu dikonsumsi pagi, siang, atau malam.

Selain itu, melewatkan makan malam sama sekali juga tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini bisa memicu rasa lapar berlebihan yang membuat seseorang makan lebih banyak sebelum tidur atau keesokan harinya. Sebaliknya, memilih menu sehat seperti sayuran, buah, atau sumber protein rendah lemak dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

Ada beberapa lagi fakta dan mitosnya yaitu,kalau makan malam ringan tidak ada gunanya, justru kalau makan dengan menu sehat dan ringan seperti, sayur, buah-buahan dan protein tanpa lemak itu bisa membantu tidur lebih nyenyak dan menjaga metabolism tetap seimbang.

BACA JUGA:Mengapa Konsumsi Tepung Berlebihan Bisa Membahayakan Tubuh?

Jadi, kuncinya bukan pada jam makan, melainkan pada apa yang kita makan dan seberapa banyak porsinya. Dengan pola makan yang seimbang, makan malam bisa tetap sehat dan tidak menakutkan.

 

Sumber: