Tips Mencegah Cedera saat Berolahraga

- Pertimbangkan snack ringan sebelum olahraga untuk energi tambahan

6. Dengarkan Tubuh Anda

Mengenali sinyal tubuh katika tubuh mulai lelah dan butuh istirahat adalah keterampilan penting:

- Bedakan antara rasa tidak nyaman normal dan tanda-tanda cedera

BACA JUGA:Jejak Digital yang Menyakitkan: Memahami dan Mencegah Cyberbullying

- Jangan memaksakan diri saat merasa sangat lelah

- Istirahat jika merasakan nyeri yang tidak biasa

7. Lakukan Pendinginan

Pendinginan juga sama pentingnya dengan pemanasan, sehinggannya hal ini penting dilakukan setelah berolahraga:

- Luangkan 5-10 menit untuk menurunkan intensitas secara bertahap

- Lakukan peregangan statis untuk meningkatkan fleksibilitas

- Bantu tubuh kembali ke keadaan normal secara perlahan

8. Berikan Waktu untuk Pemulihan

Pemulihan adalah bagian integral dari program olahraga, maka dari itu:

Sumber: