Mindful Living : Menjalani Hidup Penuh Kesadaran di Tengah Kesibukan

1. Mulai Hari dengan Mindful Morning Routine

Biasakan dengan bangun tidur 15 menit lebih awal dan luangkan waktu untuk meditasi singkat, peregangan lembut, atau sekadar menikmati secangkir kopi dengan penuh kesadaran. Hindari langsung memeriksa ponsel atau email.

BACA JUGA:Rahasia Kebahagiaan: Menggali Hikmah dari Al-Qur'an dan Hadits

2. Praktikkan Mindful Eating

Saat makan, fokuskan perhatian kita pada makanan yang kita konsumsi. Rasakan tekstur, aroma, dan rasa setiap suapan. Ini tidak hanya meningkatkan kenikmatan makan tetapi juga membantu dalam melancarkan proses pencernaan.

3. Mindful Working

Dengan menerapkan teknik Pomodoro - bekerja dengan fokus penuh selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Selama istirahat, lakukan peregangan atau pernapasan dalam untuk menyegarkan pikiran.

4. Digital Detox

Yaitu menetapkan waktu tertentu untuk lepas dari gadget. Nikmati momen bersama keluarga, alam, atau hobi tanpa gangguan notifikasi gadget.

5. Mindful Walking

Ketika berjalan, bahkan sekadar dari meja ke dapur, rasakan setiap langkah. Perhatikan sensasi kaki menyentuh lantai dan gerakan tubuh Anda.

Tantangan dalam Menerapkan Mindful Living

Menerapkan mindful living bukanlah tanpa tantangan. Beberapa kendala umum yang menjadi tantangannya adalah :

- Kesulitan meluangkan waktu

- Pikiran yang terus berkelana

Sumber: