Kita sering berpikir bahwa perubahan besar membutuhkan langkah-langkah besar. Padahal, justru kebiasaan kecil

5. Jauhkan Ponsel Selama 30 Menit Sebelum Tidur

Kebiasaan ini terlihat sepele, tapi sangat berdampak. Cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur. Gantikan dengan rutinitas tenang: membaca, mendengarkan musik santai, atau journaling.

Kualitas tidur yang baik akan berpengaruh langsung pada mood, konsentrasi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kamu tak perlu menunggu tahun baru, hari Senin, atau momen besar untuk berubah. Mulai saja hari ini dengan langkah kecil. Pilih satu dari lima kebiasaan ini dan lakukan secara konsisten selama 30 hari. Perlahan, kamu akan merasakan dampaknya.

Ingat, perubahan besar bukan tentang seberapa cepat kamu memulainya, tapi seberapa konsisten kamu melangkah.

Sumber: