Manfaat Olahraga Ringan 30 Menit Sehari bagi Kesehatan
Olahraga Ringan 30 Menit Sehari-Runner's World -Pinterest
Jika Anda sering mengalami sulit tidur atau insomnia, cobalah rutin berolahraga ringan di siang hari. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian (jam biologis tubuh) sehingga Anda lebih mudah mengantuk pada malam hari dan tidur pun menjadi lebih nyenyak. Pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena justru bisa membuat tubuh terlalu segar dan sulit memejamkan mata.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur terbukti dapat meningkatkan sistem imun. Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel-sel kekebalan tubuh dapat bergerak lebih bebas untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Di masa pandemi atau musim pancaroba seperti sekarang, menjaga daya tahan tubuh adalah investasi kesehatan yang paling berharga.(*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
