RADARTVNEWS.COM – Pernah tidak, lagi santai atau bahkan lagi tidur nyenyak tiba-tiba kaki terasa seperti “ditarik” kuat dan nyeri mendadak? Kram kaki memang sering datang tanpa tanda, dan biasanya membuat orang langsung refleks menggerakkan kaki atau bangun karena rasa sakitnya cukup mengganggu.
Menariknya, kondisi ini ternyata tidak selalu terjadi karena hal yang berat. Justru, banyak pemicunya berasal dari kebiasaan kecil yang sering tidak disadari dalam aktivitas sehari-hari.
Otot sebenarnya sedang “protes”
Kram kaki pada dasarnya terjadi saat otot berkontraksi terlalu kuat dan tidak langsung kembali rileks. Kondisi ini sering muncul ketika otot sudah bekerja terlalu keras, meski kita tidak selalu merasa sedang beraktivitas berat.
Contohnya sederhana: berdiri terlalu lama, banyak berjalan tanpa sadar, atau olahraga tanpa pemanasan. Di saat itu, otot sebenarnya sedang lelah, hanya saja tubuh tidak selalu memberi tanda lebih dulu.
Makanya, kram sering terasa seperti “tiba-tiba”, padahal prosesnya sudah terjadi sebelumnya.
Kurang minum juga bisa ikut berperan
Ini yang sering tidak disadari banyak orang. Saat tubuh kekurangan cairan, keseimbangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium bisa terganggu. Padahal, mineral ini berperan penting untuk menjaga otot tetap bekerja normal.
Begitu keseimbangannya terganggu, otot jadi lebih mudah “salah respon” dan tiba-tiba menegang.
Makanya tidak heran kalau kram lebih sering muncul saat tubuh kurang cairan, misalnya setelah banyak aktivitas atau kurang minum seharian.
BACA JUGA:Tangan atau Kaki Sering Kesemutan, Normal atau Berbahaya?
Posisi duduk atau tidur juga bisa jadi pemicu
Pernah bangun tidur lalu kaki langsung kram? Itu juga cukup umum terjadi.
Salah satu penyebabnya adalah posisi kaki yang terlalu lama diam dalam satu posisi, sehingga aliran darah ke otot jadi kurang lancar. Saat aliran darah tidak optimal, otot seperti “kaget” karena suplai oksigen berkurang.
Hal kecil seperti posisi tidur ternyata bisa berpengaruh sebesar itu.