- Tunggu minimal 30–60 menit setelah makan sebelum minum es teh.
- Pilih teh tawar hangat tanpa gula sebagai alternatif yang lebih bersahabat untuk pencernaan.
- Jika tetap ingin es teh, kurangi takaran gula hingga setengahnya atau gunakan pemanis alami seperti stevia.
Es teh bukanlah minuman beracun, tetapi waktu konsumsinya sangat menentukan dampaknya pada tubuh. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, penyerapan nutrisi, dan kadar gula darah, lebih bijak untuk tidak menjadikan es teh sebagai minuman wajib setelah makan. Sesekali boleh, namun hindari kebiasaan harian. Pilih air putih atau teh hangat untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.