4. Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Cahaya alami matahari berperan penting dalam perkembangan mata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari membantu pelepasan dopamin di retina yang dapat menghambat pemanjangan bola mata (penyebab utama mata minus).
Menghabiskan waktu di luar ruangan juga memaksa mata untuk melihat objek jarak jauh, yang berfungsi sebagai bentuk "peregangan" alami bagi penglihatan kita.
BACA JUGA: Pahami Sakit di Hari Pertama Haid yang Sering Diremehkan
5. Nutrisi untuk Ketajaman Visi
Meskipun wortel kaya akan Vitamin A, mata juga membutuhkan nutrisi lain seperti Lutein, Zeaxanthin, dan Omega-3.
Zat-zat tersebut banyak ditemukan pada sayuran hijau gelap seperti bayam, serta pada ikan berminyak seperti salmon. Nutrisi ini berfungsi menjaga kepadatan pigmen di makula (pusat penglihatan) dan melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dan cahaya biru.
Mata adalah jendela dunia yang tidak memiliki suku cadang asli. Mencegah mata minus atau penglihatan buram jauh lebih mudah dan murah dibandingkan melakukan pengobatan atau prosedur bedah di masa depan.
Dengan mengubah kebiasaan kecil seperti rutin beristirahat dan mengatur pencahayaan, kamu telah melakukan investasi besar untuk kesehatan penglihatanmu hingga hari tua nanti. Jangan tunggu sampai buram, mulailah peduli pada matamu hari ini.(*)