RADARTVNEWS.COM – Di era serba digital seperti sekarang, menjaga fokus menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi anak muda dan mahasiswa. Notifikasi media sosial, pesan masuk, hingga keinginan membuka aplikasi lain sering kali mengganggu konsentrasi. Akibatnya, tugas terasa lebih lama selesai dan produktivitas menurun.
Susah fokus bukan hanya soal kurang niat, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa berdampak pada performa akademik maupun pekerjaan.
BACA JUGA:Melawan Kecanduan Digital: Puasa Media Sosial Jadi Solusi Sehat di Tengah Gempuran Informasi
Penyebab Sulit Fokus
Salah satu penyebab utama adalah kebiasaan multitasking. Banyak orang merasa mampu mengerjakan beberapa hal sekaligus, seperti mengerjakan tugas sambil membuka media sosial. Padahal, otak manusia sebenarnya bekerja lebih efektif saat menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu.
Faktor lingkungan juga berpengaruh besar. Ruangan yang bising, pencahayaan kurang baik, atau meja kerja yang berantakan dapat membuat pikiran tidak nyaman dan sulit berkonsentrasi.
Selain itu, kurang tidur dan pola makan yang tidak teratur turut memengaruhi kinerja otak. Tubuh yang kelelahan membuat daya pikir menurun, mudah mengantuk, dan sulit memahami informasi baru.
Terlalu sering menerima distraksi digital juga menjadi pemicu utama. Setiap notifikasi yang muncul dapat memecah fokus dan membutuhkan waktu untuk kembali berkonsentrasi penuh.
Dampak Jika Terus Dibiarkan
Jika kebiasaan sulit fokus berlangsung dalam jangka panjang, pekerjaan akan menumpuk dan memicu stres. Produktivitas menurun, kualitas hasil kerja tidak maksimal, bahkan bisa menurunkan rasa percaya diri. Dalam dunia perkuliahan maupun kerja, kemampuan fokus sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal.
Cara Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan:
1. Gunakan metode manajemen waktu, seperti fokus 25 menit lalu istirahat 5 menit.
2. Aktifkan mode senyap atau jauhkan ponsel saat sedang belajar atau bekerja.
3. Buat daftar prioritas agar tahu tugas mana yang harus diselesaikan lebih dulu.