RADARTVNEWS.COM – Junk food alias makanan cepat saji memang sering jadi pilihan praktis dan enak, khususnya buat anak muda yang punya aktivitas padat dan butuh makanan cepat. Tapi, kalau sering makan junk food secara berlebihan, bisa berisiko buruk buat kesehatan, seperti kena obesitas, penyakit jantung, atau masalah pencernaan. Makanya, penting banget tahu cara nikmatin junk food dengan bijak supaya tetap sehat.
Berikut beberapa tips supaya kamu bisa menikmati junk food tanpa bikin kesehatan terganggu:
1. Atur Porsi dan Waktu Konsumsi
Jangan sampai junk food jadi makanan utama setiap hari. Makan secukupnya aja dan jadikan sebagai cemilan atau hidangan spesial supaya tubuh tetap seimbang.
2. Pilih yang Lebih Sehat
Kalau ada pilihan, ambil yang dipanggang daripada digoreng. Cari juga varian dengan kadar lemak dan gula yang rendah supaya nggak terlalu berat buat tubuh.
3. Seimbangkan dengan Makanan Bergizi
Setelah makan junk food, jangan lupa konsumsi sayur, buah, dan protein yang sehat. Pola makan yang seimbang sangat penting untuk jaga kebugaran tubuh.
4. Rajin Bergerak dan Olahraga
Aktivitas fisik bantu bakar kalori dan jaga metabolisme supaya efek buruk dari junk food bisa diminimalisir.
BACA JUGA:Dampak Negatif Pola Makan Monoton, dan Junkfood
5. Perhatikan Kondisi Tubuh
Kalau setelah makan junk food kamu merasa gak nyaman seperti kembung atau lemas, itu tanda tubuh perlu dikurangi konsumsi junk food-nya.
6. Bikin Sendiri Junk Food yang Sehat
Masak sendiri junk food versi sehat di rumah supaya kamu bisa kontrol bahan dan cara masaknya, tetap enak tapi lebih sehat.