RADARTVNEWS.COM - Di tengah kesibukan yang semakin padat, banyak orang sering mengabaikan kualitas tidur. Padahal, tidur cukup dan teratur bukan hanya sekadar istirahat, tetapi merupakan kebutuhan vital bagi tubuh dan otak.
Menurut ahli kesehatan tidur, dr. Andi Prasetyo, kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan mulai dari menurunnya daya tahan tubuh, gangguan konsentrasi, hingga risiko penyakit jantung. “Tidur yang cukup, sekitar 7–8 jam per malam untuk orang dewasa, dapat memulihkan energi, memperkuat imun, dan menjaga keseimbangan hormon,” jelasnya.
Berikut beberapa manfaat tidur cukup dan teratur:
Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas – Otak menjadi lebih fokus dan daya ingat meningkat.
Mengurangi risiko penyakit serius – Pola tidur sehat menurunkan risiko hipertensi, stroke, dan diabetes.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh – Tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan mental – Tidur teratur membantu menekan stres, kecemasan, dan depresi.
Mendukung regenerasi sel dan peremajaan kulit – Tidur berkualitas membuat kulit lebih segar dan awet muda.
Para pakar juga menekankan pentingnya konsistensi waktu tidur. Tidur larut malam meski durasi cukup, tetap tidak sebaik tidur yang teratur di jam yang sama setiap hari.
BACA JUGA:Dampak Jam Tidur Berantakan, hingga Rasa Nyesal yang Membelit Produktivitas
Dengan memperbaiki pola tidur, kualitas hidup seseorang bisa meningkat secara signifikan. Jadi, jangan lagi menganggap remeh istirahat malam, karena tidur cukup dan teratur adalah investasi kesehatan jangka panjang.