Tidur yang Terhambat, Memahami Insomnia dan Cara Mengatasinya

RADARTVNEWS.COM - Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur. Dampak negatif insomnia dapat mencakup masalah kesehatan fisik dan mental, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, depresi, dan gangguan konsentrasi. Untuk mencegah insomnia, penting untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seperti menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari konsumsi kafein serta alkohol sebelum tidur. Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga juga dapat membantu kok menenangkan pikiran sebelum tidur.