RADARTVNEWS.COM - Jalan kaki merupakan kegiatan yang sering kita lakukan setiap harinya, Walaupun tergolong sebagai olahraga ringan, manfaat berjalan kaki untuk kesehatan tidak boleh dianggap remeh. hal biasa yang kita anggap biasa sajua namun dibalik itu semua ada segudang manfaat jika kita rutin 30menit setiap hari akan menumbulkan efek yang sangat luar biasa loh.
Mari kita lihat lebih lanjut mengenai manfaat berjalan kaki untuk kesehatan
1. Menjaga Berat badan Ideal
Manfaat pertama dari berjalan kaki adalah menjaga berat badan yang ideal. Aktivitas fisik ini melibatkan gerakan seluruh tubuh, sehingga dapat mengoptimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, ditambah dengan pola makan yang sehat, dapat membantu mengurangi risiko obesitas.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Selain memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik, manfaat berjalan kaki juga berpengaruh pada kesehatan mental. Aktivitas ini diketahui dapat meningkatkan suasana hati karena dapat mengurangi pelepasan hormon stres, yaitu kortisol, dari dalam tubuh.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, cobalah untuk berjalan kaki di pagi hari. Menghirup udara segar di pagi hari dapat memberikan efek relaksasi. Inilah yang membuat berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati dan produktivitas sepanjang hari.
BACA JUGA:Jalan Kaki: Dampak Positif dari Aktivitas Sederhana 30 Menit Setiap Hari
3. Mengontrol Gula Darah
Manfaat berjalan kaki secara teratur yang selanjutnya adalah untuk mengontrol kadar gula darah. Berjalan kaki selama beberapa menit setelah makan diketahui dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
4. Memelihara Kesehatan Sendi
Berjalan kaki secara teratur memberikan manfaat bagi kesehatan sendi, mulai dari sendi lutut hingga panggul. Hal ini disebabkan oleh gerakan kaki yang terus-menerus, sehingga sendi-sendi tersebut akan terlumasi dengan cairan sinovial secara optimal. Bahkan, berjalan kaki juga dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh radang sendi.
Sebuah penelitian yang melibatkan orang dewasa berusia di atas 49 tahun yang mengalami nyeri sendi di bagian bawah tubuh menunjukkan bahwa berjalan kaki selama sekitar 10 menit setiap hari atau 1 jam per minggu dapat membantu mencegah gejala nyeri sendi yang muncul secara tiba-tiba.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat berjalan kaki di pagi hari, terutama saat sinar matahari pagi mulai muncul, dapat mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari North Carolina Research Campus menunjukkan bahwa berjalan kaki atau melakukan olahraga aerobik lainnya selama 30–45 menit setiap hari dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas.