5. Fokus pada kebutuhan fisik dan mental
Kelelahan, kurang tidur, atau stres berkepanjangan bisa memicu kecemasan dan depresi. Menjaga pola tidur, makan, dan hidrasi sangat penting.
6. Ambil jeda pendek berkualitas
Memberikan jeda singkat untuk mereset pikiran—bahkan hanya 5 menit—dapat membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan ketahanan batin.
7. Berani mengungkapkan "tidak" atau menunda
Overthinking sering terjadi karena merasa harus memenuhi segalanya. Belajar menetapkan batasan membantu menjaga energi mental yang terbatas.
8. Bangun koneksi sosial bermakna
Meskipun tingkat stres di kerja rendah, perasaan kesepian tetap menjadi masalah. Menguatkan ikatan dengan orang terdekat bisa memperkaya suport emosional.
1. Tekanan mental cukup meluap Berbagai survei menunjukkan banyak rakyat Indonesia yang cukup rentan terhadap stres dan overthinking.
2. Kerja mungkin tidak utama pemicunya, tapi tekanan ekonomi, sosial, dan informasi menjadi pendorong kuat.
3. Langkah sederhana seperti mengatur prioritas, bernapas, beristirahat, dan menetapkan batasan bisa sangat membantu dalam meredam rasa overwhelmed dan menjaga kesejahteraan mental.