Manfaat dan Tips Berolahraga bagi Tubuh Anda
BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Olahraga merupakan kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang.
Waktu olahraga yang dibutuhkan tubuh berbeda-beda tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh masing-masing individu. Melalui artikel ini, kita akan membahas mengenai pentingnya olahraga, baik bagi kesehatan fisik maupun mental, serta memberikan beberapa tips untuk berolahraga.
BACA JUGA: Final IBL Gopay 2025: Juara Baru, Dewa United Banten
Olahraga adalah segala bentuk aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh dengan intensitas tertentu. Misalnya, seperti kardio, bersepeda, berenang, yoga, bulutangkis, dan lari. Aktivitas ini bisa dilakukan secara teratur untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
BACA JUGA: Kenali Kondisi, Pilih Sepatu yang Tepat untuk Setiap Langkah
Durasi olahraga yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada tujuan, usia, dan kondisi fisik seseorang. Menurut Halodoc, dari laman Department of Health and Human Services, Anda yang berusia 18-64 tahun disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah 2. Meningkatkan Kebugaran Fisik 3. Menurunkan Risiko Obesitas 4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi 5. Meningkatkan Kualitas Tidur Tips Berolahraga 1. Pilihlah Jenis Olahraga yang Disukai 2. Jadwalkan Waktu untuk Berolahraga 3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan 4. Perhatikan Pola Makan 5. Beristirahat dengan Cukup